腰痛解消に最適な方法
腰痛などの身体の悩みでお困りですと、口コミで人気があり評判の良い医院があれば利用したいものです。いつ誰がなってもおかしくない腰痛ですが、ちょっとしたことから腰痛に悩まされる生活を余儀なくされている方もいらっしゃることと思います。
そんな腰痛にもタイプがあり、比較的若い人が発症しやすいとされる腰椎椎間板ヘルニアや感覚の麻痺や足の脱力、しびれなどが症状として現れる腰部脊柱管狭窄症、急な激痛により動けないほどの痛みに襲われる急性腰痛症（ぎっくり腰）などがあります。これらは日常生活の動作や姿勢などに気を配り、ストレッチで対処して痛みを解消、予防へと導いてくれることでしょう。そんな日常生活の中で腰痛解消に最適な方法を簡単ではございますが、ご紹介します。
歩くと痛みを感じる場合
普通、人は歩く時には痛みは出にくいものですが、痛みが出る場合はすでに腰に異常をきたしており、神経が圧迫されている状態です。痛みが出ないように小股で膝を上げて歩くことが大切となってきます。
椅子に座っていると痛みを感じる場合
職業にもよりますが、一般的には日常生活の中で椅子に座る割合は1日の中で多く占めているのではないでしょうか。椅子に座る姿勢は立っている時よりも腰に負担をかけてしまい、それを長く続けると腰痛へとつながってきます。椅子に座る際の正しい姿勢での座り方を覚えることが重要となってきます。
立っていると痛みを感じる場合
腰を痛めていない人が立っているだけで腰が痛くなるということはありません。立っていても痛みを感じるようであれば、椎間板や椎間関節に異常がみられる可能性が高くなります。その際には両足で均等に立つのではなく、左右交互に重心を移動して立つことが大切です。
寝ると痛みを感じる場合
できるだけ痛みを感じない自分なりの寝方をお探しになって下さい。あお向けや横向き、膝を曲げて横になるなど、それなりの工夫をしましょう。日頃からのストレッチにより腰を硬くしないことを心がけて下さい。
腰を曲げていると痛みを感じる場合
腰を曲げて痛くなる代表的な症状といえば、椎間板ヘルニアですが、他の多くの腰痛にも共通した症状です。腰を曲げずに前かがみになるポイントは、膝を曲げて腹筋に力を入れ股関節を曲げることで十分にかがむことが可能となります。スキーのジャンプをする体勢をイメージして下さい。座位のストレッチやうつ伏せのストレッチなども有効的です。
旭川市にある当院ではこのような腰痛や肩こり、膝痛、むちうちなどに対応しています。整体、接骨による施術をお考えの方がいましたら、まずはご相談下さい。
